Blijf sterk. Blijf soepel. Blijf jezelf.
Veilige online oefenprogramma’s van een fysiotherapeut.
Voor minder pijn, meer vertrouwen en makkelijker bewegen in het dagelijks leven.
- Geen fitnesshype
- Geen quick fix. (want dat is niks)
- Wél slimme begeleiding
Herken je dat bewegen minder vanzelf gaat?
- Je rug, heup of knie voelt regelmatig pijnlijk of stijf
- Je wilt graag bewegen, maar twijfelt soms wat verstandig is
- Je merkt dat conditie, balans of stabiliteit langzaam achteruitgaan
Daarom is SuccesvolOuder ontwikkeld
- Rustige oefeningen met duidelijke uitleg
- Gericht op kracht, mobiliteit en vertrouwen
- Ontwikkeld vanuit fysiotherapeutische kennis
Waarom dit werkt
Geen standaard fitnessoefeningen, maar een doordachte aanpak waarbij je niet alleen beweegt je leert ook begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.
Je bouwt stap voor stap kracht, soepelheid en vertrouwen op. Op een manier die past bij jouw lichaam en niveau.
Je krijgt duidelijke uitleg over spieren, gewrichten, houding en belasting. Zo snap je waarom bepaalde oefeningen juist wel of niet geschikt zijn.
Gericht op beter lopen, makkelijker opstaan, traplopen, bukken, balans en zelfstandig blijven.
Oefenprogramma’s voor thuis
Rug Pijnvrijplan
Gerichte oefeningen voor mensen met lage rugklachten, opgebouwd vanuit onze praktijkervaring.
- Lage rugklachten
- Mobiliteit verbeteren
- Duidelijke uitleg
Heup & knie Pijnvrijplan
Oefeningen gericht op het verminderen van pijn en het verbeteren van de mobiliteit van heup en knie.
- Pijn bij lopen of traplopen
- Mobiliteit verbeteren
- Stabiliteit opbouwen
10 minuten oefeningen
Korte en effectieve oefeningen die je eenvoudig thuis kunt doen, ook wanneer je weinig tijd hebt.
- Snel en effectief
- Eenvoudig voor thuis
- Past in elke dag
Fitnessplan
Versterk je spieren en werk aan een betere conditie met oefeningen die veilig en verantwoord zijn opgebouwd.
- Spieren versterken
- Verbeter je conditie
- Verantwoord trainen
1-op-1 begeleiding door fysiotherapeut Driekus Bernard
Met meer dan 25 jaar ervaring helpt Driekus Bernard mensen om beter te bewegen, sterker te worden en opnieuw vertrouwen in hun lichaam te krijgen. Wil je persoonlijk werken aan herstel, kracht of mobiliteit?
Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden voor 1-op-1 coaching te bespreken.
Ideaal als je zelf aan de slag wilt, maar niet alleen.
€ 19,95 / per maand
Voor wie het zelf kan en zelfstandig wil trainen, met slimme begeleiding.
- Persoonlijk beweegplan, samengesteld door onze experts
- Begeleiding op training, voeding, herstel en gedrag
- Onbeperkt toegang tot de app, tools, kennis en webinars
- Motivatie en ondersteuning via e-mail
- Programma’s voor rug, heup, knie, balans en algehele fitheid
1-op-1
Online Coaching
€ 149,50 / per maand
Voor wie maximale begeleiding wil.
- Volledig persoonlijk plan
- Jouw vaste coach: persoonlijke 1-op-1 begeleiding en regelmatige contactmomenten.
- Begeleiding op training, voeding, herstel en gedrag
- Onbeperkt toegang tot app, tools en kennis
- Wekelijks (video) bellen met je coach
Wat deelnemers zeggen
Ervaringen van mensen die thuis werken aan sterker en soepeler bewegen.
“Ik beweeg weer zonder angst.”
— Marianne, 64
“Mijn knie voelt veel beter.”
— Jan, 69
“Helder uitgelegd en goed vol te houden.”
— Peter, 71
Veelgestelde vragen
Is dit geschikt bij klachten?
Ja, de oefeningen zijn speciaal rustig opgebouwd en gericht op pijnvrij en veilig bewegen.
Moet ik fit zijn om mee te doen?
Nee. De programma’s zijn geschikt voor zowel beginners als actieve sporters, ook voor mensen met langdurige of chronische klachten. Je oefent op je eigen niveau, met duidelijke uitleg, veilige opbouw en aandacht voor wat jouw lichaam aankan.
Heb ik apparatuur nodig?
Nee, de meeste oefeningen kun je gewoon thuis doen zonder ingewikkelde apparaten. Als er iets nodig is, wordt dat duidelijk aangegeven.
Kan ik stoppen wanneer ik wil?
Ja, je kunt altijd en makkelijk maandelijks opzeggen. Zo zit je niet vast aan een langdurig abonnement.
Klaar om sterker en soepeler te bewegen?
Begin op jouw niveau, in je eigen tempo. Kies een programma of ga voor persoonlijke begeleiding van een vaste coach.